Ich weiss nicht ganz wieso, eigentlich hatte ich nicht vor Turbo Fire als komplettes Programm zu machen, sondern eher in CE und BBL einzuflechten. Aber als dann das nette Paket vor mir stand, mit der Vielzahl an DVDs (16 Stück), mit einem umfangreichen Anleitungs- (Turn up the Burn) und Ernährungsbuch (Fuel the Fire) sowie einem faxigen kleinen Notizbuch (Turbo Tracker) und einem ausgearbeiteten Trainingsplan, da hatten sie mich wieder. Turbo Fire wird mein Workoutprogramm für die nächsten 12-20 Wochen und CE bzw. BBL wird reingeflochten.Das Fire 30 und HIIT 15 Workout habe ich schon hinter mir. (Die Zahl steht immer für die Länge in Minuten.) Die Fire Workouts sind Turbo Jam in superheftig. Oder Turbo Kick mit noch 'nem Schlag drauf. Also sehr schnelle, dancy Kickboxing-Aerobic mit anaeroben Turbo-Passagen (in Fire 30 zwei Stück). Zum Glück gibt es die Option "New to Class", wo die einzelnen Kombinationen einmal langsam vorgemacht werden, sonst rafft man bei der Geschwindigkeit gar nicht was abgeht.
Das HIIT Workout basiert auf zwei anaeroben Kombinationen à 30 Sek., die jeweils 3x wiederholt werden plus Aufwärmen und Cooldown. Macht super Spaß sich so total auszupowern.
Stretch 10 is' dafür mal richtig gut für Chalene (Streching hatte sie sonst nicht so drauf). Der Fokus liegt hier auf Nacken und Schultern - sehr gut für mich nach der ganzen Schlepperei.
Heute ist der erste Rest-Day nach dem HIIT Workout. Mein Hintern tut auch ordentlich weh nach dem Brazil High & Tight Workout. Samstag werde ich Bum Bum statt Fire 30 machen - kommt von der Intensität in etwa gleich.
Hier noch meine Before-Fotos und Measurements:
Bodyfat: 28 %
Chest: 94 cm
Waist: 70 cm
Hips: 104,5 cm
(die Kurzvariante mit weniger Fotos und weniger Werten - ist einfacher zu updaten)
Über die ganze Stresszeit mit Schule und Umzug sind scheint's alle CE-Ergebnisse verflogen... Seufz!
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