Ich vollende die Lean for Life Phase dieses Wochenende und bin dann erstmal eine Woche Skifahren mit meinen Schülern. Heute gab es das Lean Circuit 3 mit 213 kcal. Eigentlich stand ja LC1 auf dem Programm (ich mache die letzte Woche eine Lean-Woche), aber da kam mir ein Brett in den Weg.
Wir haben in unserem Flur ein, mit Sisal bezogenes Brett für unsere Katzen angebracht. Da das Brett ziemlich hoch hängt (über der Türzarge) und auch recht tief ist, sieht man eine Katze, die an der Wand liegt, nicht. Jetzt hat letztens mein Schatzi daran ein paar Klimmzüge gemacht, um die Miezekatze zu beäugen. Und das habe ich dann auch versucht. Ich bin nicht einen Klimmzug hoch gekommen. Das hat mich echt geärgert. Vor allem, weil Schatzi schallend gelacht hat...
Jetzt übe ich heimlich. Und habe in den Trizeps einen Muskelkater vom Feinsten. Nicht, dass ich da schon annähernd mit meinem Kopf in Brettnähe gekommen wäre – fast 60 kg Körper sind halt nicht so nette 8 kg Hanteln...
Der Muskelkater ist so stark, dass ich beschlossen hab' heute statt des Trizeps-lastigen LC1 das Brustmuskel-betonte LC3 zu machen. Schlaue Entscheidung.
Und dieses Brett kriege ich auch noch...
Dienstag, 26. Januar 2010
Sonntag, 24. Januar 2010
Lean for Life – Tag 24/30
Ich bin noch voll in der Lean for Life Phase. Heute gab es die Fat Burning Challenge und anschliessend Pilates und Yoga aus dem Project You; insgesamt 405 kcal verbrannt.
Mittlerweile sind meine vier neuen Chalean Extreme Deluxe DVDs eingetroffen. Am Mittwoch habe ich Extreme Intervals und Extreme Core Circuit ausprobiert. Beide Workouts sind mit einem Gymnastikball.
Das Intervalltraining ist leider nicht so anstrengend wie die normalen Extreme Intervals - ich hatte eigentlich eine Steigerung erwartet. Dafür sind die Gewichtseinheiten dann auf dem Ball im Sitzen und bieten ein schönes Balancetraining.
Das Extreme Core Circuit ist dafür der Hammer. Nicht beim Workout selber, aber dafür am nächsten Tag. Wow.
Mittlerweile sind meine vier neuen Chalean Extreme Deluxe DVDs eingetroffen. Am Mittwoch habe ich Extreme Intervals und Extreme Core Circuit ausprobiert. Beide Workouts sind mit einem Gymnastikball.
Das Intervalltraining ist leider nicht so anstrengend wie die normalen Extreme Intervals - ich hatte eigentlich eine Steigerung erwartet. Dafür sind die Gewichtseinheiten dann auf dem Ball im Sitzen und bieten ein schönes Balancetraining.
Das Extreme Core Circuit ist dafür der Hammer. Nicht beim Workout selber, aber dafür am nächsten Tag. Wow.
Nur für J.R.
Hmm, wie ich das mache? Da denke ich jetzt schon 3 Tage drüber nach.
Ich mache es einfach.
Ich habe festgestellt, das mein Leben immer schon "phasig" war: Vor allem extreme Arbeitsphasen oder extreme Lernphasen. Und immer habe ich mich nur auf Arbeit/Lernen konzentriert. Leider waren die Phasen immer sehr lang - Monate, Jahre – was sich natürlich dann negativ auf die anderen Teile meines Lebens ausgewirkt hat. Sport habe ich dann eigentlich immer nur gemacht, wenn die Phasen gerade mal nicht extrem waren. Alles war eine Entschuldigung keinen Sport zu machen oder alle Vorsätze wieder fallen zu lassen. Aber ich hab immer wieder mit Sport angefangen. Allerdings im Jahres- bzw. Monatsrhythmus.
So mit den Jahren und Phasen haben sich die Anfangszeiten verkürzt. Monate, Wochen und jetzt bin ich bei Tagen. Vielleicht komme ich ja mal zu einem ausgeglichenen Rhythmus, aber bis jetzt knick ich immer wieder ein und stehe wieder auf.
Ich glaube, ich stehe mittlerweile so schnell wieder auf, weil ich jetzt viel mehr zu verlieren hab'. Als ich 78 kg gewogen hab' und nach drei Kilo wieder aufgegeben hab, hatte ich (gefühlterdings) noch nicht wirklich viel gewonnen, aber jetzt bin ich da, wo ich schon mein ganzes Leben hinwollte (mich gerne im Spiegel betrachten – sogar meinen Hintern, supergerne Shoppen gehen, Bikini tragen) - das will ich nicht mehr verlieren. Darum nehme ich so schnell den Faden wieder auf.
Hinzu kommt, dass ich (auch nach Jahren der Suche) endlich das Sportprogramm gefunden hab', dass mir richtig Spaß macht - Chalean und Turbo – und auch noch super effektiv ist.
Ein anderer Grund ist wohl auch, dass ich, wenn ich das Gefühl habe mein ganzes Leben ist ein riesiges Chaos, wenigstens diesen Teil meines Lebens im Griff habe. Das wirkt sich dann meist auch auf alle anderen Bereiche meines Lebens aus (außer auf das regelmäßige Putzen meiner Wohnung - das habe ich bis heute nicht im Griff). Also fange ich schnell wieder mit dem Sport an, dann folgen die anderen Teile meist auch recht schnell (Ernährung, Arbeit, Zeitmanagement... aber nie die Wohnung *grrr*).
Ich habe mich damit angefreundet, das ich in Phasen lebe (hat 33 Jahre gedauert). Deshalb sind die bösen Phasen Teil meines Leben. Sie sind extrem (letargisch Rumhängen, Süßigkeiten, fettiges Essen, kein Sport und auch manchmal Alkohol (davon brauch ich allerdings nicht viel)) - aber mittlerweile KURZ. So halte ich mein Leben im Gleichgewicht.
Ich muss nur immer wieder die Motivation finden anzufangen. Und die finde ich hier. Durch Dich und die WW-Welt, die zuschaut. Danke dafür!
Liebe Grüße!
Me
P.S. Du kennst mich ;-) Wir haben zusammen GTA gemacht.
Ich mache es einfach.
Ich habe festgestellt, das mein Leben immer schon "phasig" war: Vor allem extreme Arbeitsphasen oder extreme Lernphasen. Und immer habe ich mich nur auf Arbeit/Lernen konzentriert. Leider waren die Phasen immer sehr lang - Monate, Jahre – was sich natürlich dann negativ auf die anderen Teile meines Lebens ausgewirkt hat. Sport habe ich dann eigentlich immer nur gemacht, wenn die Phasen gerade mal nicht extrem waren. Alles war eine Entschuldigung keinen Sport zu machen oder alle Vorsätze wieder fallen zu lassen. Aber ich hab immer wieder mit Sport angefangen. Allerdings im Jahres- bzw. Monatsrhythmus.
So mit den Jahren und Phasen haben sich die Anfangszeiten verkürzt. Monate, Wochen und jetzt bin ich bei Tagen. Vielleicht komme ich ja mal zu einem ausgeglichenen Rhythmus, aber bis jetzt knick ich immer wieder ein und stehe wieder auf.
Ich glaube, ich stehe mittlerweile so schnell wieder auf, weil ich jetzt viel mehr zu verlieren hab'. Als ich 78 kg gewogen hab' und nach drei Kilo wieder aufgegeben hab, hatte ich (gefühlterdings) noch nicht wirklich viel gewonnen, aber jetzt bin ich da, wo ich schon mein ganzes Leben hinwollte (mich gerne im Spiegel betrachten – sogar meinen Hintern, supergerne Shoppen gehen, Bikini tragen) - das will ich nicht mehr verlieren. Darum nehme ich so schnell den Faden wieder auf.
Hinzu kommt, dass ich (auch nach Jahren der Suche) endlich das Sportprogramm gefunden hab', dass mir richtig Spaß macht - Chalean und Turbo – und auch noch super effektiv ist.
Ein anderer Grund ist wohl auch, dass ich, wenn ich das Gefühl habe mein ganzes Leben ist ein riesiges Chaos, wenigstens diesen Teil meines Lebens im Griff habe. Das wirkt sich dann meist auch auf alle anderen Bereiche meines Lebens aus (außer auf das regelmäßige Putzen meiner Wohnung - das habe ich bis heute nicht im Griff). Also fange ich schnell wieder mit dem Sport an, dann folgen die anderen Teile meist auch recht schnell (Ernährung, Arbeit, Zeitmanagement... aber nie die Wohnung *grrr*).
Ich habe mich damit angefreundet, das ich in Phasen lebe (hat 33 Jahre gedauert). Deshalb sind die bösen Phasen Teil meines Leben. Sie sind extrem (letargisch Rumhängen, Süßigkeiten, fettiges Essen, kein Sport und auch manchmal Alkohol (davon brauch ich allerdings nicht viel)) - aber mittlerweile KURZ. So halte ich mein Leben im Gleichgewicht.
Ich muss nur immer wieder die Motivation finden anzufangen. Und die finde ich hier. Durch Dich und die WW-Welt, die zuschaut. Danke dafür!
Liebe Grüße!
Me
P.S. Du kennst mich ;-) Wir haben zusammen GTA gemacht.
Montag, 18. Januar 2010
Go on! oder Lean for Life – Tag 18/30
So, da bin ich wieder. Ich hab beschlossen, das es dumm ist Steinen nachzutrauern. Mein eigentlicher Traum steht doch eh auf zwei Beinen und nicht auf vier Mauern.
Deshalb hab' ich es einfach wieder angepackt und da weitergemacht, wo ich aufgehört hab - in der Lean for Life Phase. Naja, ich hab nicht ganz da anfangen können, wo ich aufgehört hab', da ich bei allen Schulterübungen aus BC 3 ein halbes Kilo runter gehen musste... Aber Hauptsache Failure. Und den hatte ich. Ich hab in 38 Minuten 240 kcal verbrannt. So, die sind schon mal weg.
Oh man, wie sehr hat mir diese halbe Stunde Konzentration auf meinen Körper gefehlt.
Deshalb hab' ich es einfach wieder angepackt und da weitergemacht, wo ich aufgehört hab - in der Lean for Life Phase. Naja, ich hab nicht ganz da anfangen können, wo ich aufgehört hab', da ich bei allen Schulterübungen aus BC 3 ein halbes Kilo runter gehen musste... Aber Hauptsache Failure. Und den hatte ich. Ich hab in 38 Minuten 240 kcal verbrannt. So, die sind schon mal weg.
Oh man, wie sehr hat mir diese halbe Stunde Konzentration auf meinen Körper gefehlt.
Sonntag, 17. Januar 2010
Aus der Bahn geworfen
2010 hatte so gut angefangen und dann hat es mich voll aus der Bahn geworfen. Das dämlichste daran ist, was mich aus der Bahn geworfen hat: Steine.
Naja, und mein Kopf.
Ich bin seit den letzten Sommerferien auf der Suche nach einer neuen Wohnung für uns. Mehr Räume, bessere Lage und am Besten noch bezahlbar. In den Sommerferien hab' ich dann schon aufgegeben und angefangen unser Wohnung umzuplanen - es gibt hier keine vernünftigen Wohnung, die nicht ein Vermögen kosten. Hinzu kommt, dass ich ungern in Schuhschachteln wohne: also was besonderes sollte die Wohnung schon haben.
In den Weihnachtsferien hab' ich dann mal einen weiteren Versuch gestartet und Tada... hab' sie gefunden. Superschöne Wohnung, mit einem tollen Blick, genügend Räumen, hohen Decken, meine Traumküche zum Spottpreis dazu, in der Nähe alles was man braucht, zehn Minuten zu Fuß zur Arbeit - kurz gesagt mein Traum. Mit einem kleinen Haken: direkt an einer zweispurigen, viel befahrenen Straße. Und deshalb hab ich zunächst "Nein" gesagt. Dann hat der Vermieter mich noch mal überredet und mir alle sonstigen Vorteile der Wohnlage genannt, die mir so nicht bewusst waren. Also bin ich mit meinem Schatz noch mal hin. Und auch Schatz war begeistert. Allerdings das Paar, das er Vermieter (ohne mein Wissen) noch eingeladen hatte auch.
Wir wollten die Wohnung haben (ich jetzt unbedingt) und das andere Paar auch.
Wir haben sie letztendlich nicht bekommen. Und daran knusper' ich schon zwei Wochen.
Ich versuche mir immer zu sagen: "Es sind nur Steine!", aber so fühlt es sich leider nicht an. Es fühlt sich an, als ob ich was ganz wichtiges verloren hätte. Total dämlich eigentlich, aber ich kann mir nicht helfen.
Dann hab' ich mir gesagt, das muss Schicksal sein, also wartet etwas anderes auf mich und hab' mich wieder in die Suche gestürzt, aber da ist wieder nur Mumpf zu finden. Nur Steine - und keine Träume...
Das Schlimmste ist dabei auch, dass ich die Wohnung gehabt hätte, wenn ich gleich "Ja" gesagt hätte. Ich hab' es mir selber vermasselt. Damit muss ich wohl klar kommen. Darunter hat jetzt alles gelitten. Die Arbeit, der Sport, mein Körper, unsere Wohnung, der Blog und mein Kopf.
Ich muss das endlich los lassen. Nur wie?
Naja, und mein Kopf.
Ich bin seit den letzten Sommerferien auf der Suche nach einer neuen Wohnung für uns. Mehr Räume, bessere Lage und am Besten noch bezahlbar. In den Sommerferien hab' ich dann schon aufgegeben und angefangen unser Wohnung umzuplanen - es gibt hier keine vernünftigen Wohnung, die nicht ein Vermögen kosten. Hinzu kommt, dass ich ungern in Schuhschachteln wohne: also was besonderes sollte die Wohnung schon haben.
In den Weihnachtsferien hab' ich dann mal einen weiteren Versuch gestartet und Tada... hab' sie gefunden. Superschöne Wohnung, mit einem tollen Blick, genügend Räumen, hohen Decken, meine Traumküche zum Spottpreis dazu, in der Nähe alles was man braucht, zehn Minuten zu Fuß zur Arbeit - kurz gesagt mein Traum. Mit einem kleinen Haken: direkt an einer zweispurigen, viel befahrenen Straße. Und deshalb hab ich zunächst "Nein" gesagt. Dann hat der Vermieter mich noch mal überredet und mir alle sonstigen Vorteile der Wohnlage genannt, die mir so nicht bewusst waren. Also bin ich mit meinem Schatz noch mal hin. Und auch Schatz war begeistert. Allerdings das Paar, das er Vermieter (ohne mein Wissen) noch eingeladen hatte auch.
Wir wollten die Wohnung haben (ich jetzt unbedingt) und das andere Paar auch.
Wir haben sie letztendlich nicht bekommen. Und daran knusper' ich schon zwei Wochen.
Ich versuche mir immer zu sagen: "Es sind nur Steine!", aber so fühlt es sich leider nicht an. Es fühlt sich an, als ob ich was ganz wichtiges verloren hätte. Total dämlich eigentlich, aber ich kann mir nicht helfen.
Dann hab' ich mir gesagt, das muss Schicksal sein, also wartet etwas anderes auf mich und hab' mich wieder in die Suche gestürzt, aber da ist wieder nur Mumpf zu finden. Nur Steine - und keine Träume...
Das Schlimmste ist dabei auch, dass ich die Wohnung gehabt hätte, wenn ich gleich "Ja" gesagt hätte. Ich hab' es mir selber vermasselt. Damit muss ich wohl klar kommen. Darunter hat jetzt alles gelitten. Die Arbeit, der Sport, mein Körper, unsere Wohnung, der Blog und mein Kopf.
Ich muss das endlich los lassen. Nur wie?
Freitag, 1. Januar 2010
Lean for Life – Tag 11/30
Ich hatte ein entspanntes, aber kalorienreiches Silvester mit Chips, Tortilla-Chips mit Käsesauce, Ferrero Rocher und Duplo. Das hier alles aufzuschreiben, lässt es alles noch viel schlimmer klingen. Dafür habe ich keinen Alkohol getrunken (hatte Fahrdienst). Angestoßen habe ich deshalb mit Red Bull. Ich hoffe das verleiht dem neuen Jahr Flügel...
Zumindest dem schlechten Gewissen hat es Flügel verliehen. Wegen der großen, bösen Kalorienzahl habe ich heute zu den Get Lean Intervals und Extreme Abs vorher noch 20 Minuten Turbo Jam gemacht. Was bedeutete, dass mein Motor schon auf Hochtouren lief, als ich das Intervalltraining angefangen habe. Und obwohl ich bei Turbo Jam nur 123 kcal verbrannt hab', habe ich 50 kcal mehr bei den CE-Workouts verbrannt als sonst. Also insgesamt 556 kcal. (Leider noch nicht mal die Kalorienzahl nur der Chips von gestern. :-( )
Naja, vielleicht tragen die Flügel ja noch ein bisschen. Meine Ernährung war dafür bisher vorbildhaft: Magerquark mit Himbeeren, Mandeln und Leinsamen, Hühnchenbrust-Salat und ein Ei. Na, das hört sich doch schon besser an. Dazu Mineralwasser mit Zitrone drin. 2010 geht schon mal gut los.
Zumindest dem schlechten Gewissen hat es Flügel verliehen. Wegen der großen, bösen Kalorienzahl habe ich heute zu den Get Lean Intervals und Extreme Abs vorher noch 20 Minuten Turbo Jam gemacht. Was bedeutete, dass mein Motor schon auf Hochtouren lief, als ich das Intervalltraining angefangen habe. Und obwohl ich bei Turbo Jam nur 123 kcal verbrannt hab', habe ich 50 kcal mehr bei den CE-Workouts verbrannt als sonst. Also insgesamt 556 kcal. (Leider noch nicht mal die Kalorienzahl nur der Chips von gestern. :-( )
Naja, vielleicht tragen die Flügel ja noch ein bisschen. Meine Ernährung war dafür bisher vorbildhaft: Magerquark mit Himbeeren, Mandeln und Leinsamen, Hühnchenbrust-Salat und ein Ei. Na, das hört sich doch schon besser an. Dazu Mineralwasser mit Zitrone drin. 2010 geht schon mal gut los.
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