Neustopp

Mein Körper will nicht so, wie mein Kopf will. Ich hab' immer noch Halsschmerzen und Hustenprobleme. Ausserdem habe ich mich heute von einem Leberfleck verabschiedet und dafür einen fetten Verband bekommen. Ich hatte irgendwie nicht gedacht, dass das ein so großes Ding mit Nähen und allem is'.

Ich bin auch noch körperlich total schlapp und merke, wenn ich mal einen Muskeln stärker einspanne, dass es gleich krampft. Also auch ein großes Mineraliendefizit. Es ist glaub' ich nicht so schlau, in diesem Zustand wieder mit dem Sport anzufangen.

Okay, neuer Plan: 1. Gesund werden. 2. Verband loswerden. 3. Montag Brazil Butt Lift.

Neustart

So, jetzt habe ich meinen Neustarttermin festgelegt. Donnerstag geht es wieder los - wieder von vorne - mit Brazil Butt Lift und dem Bum Bum Workout. Meine Bronchitis hat sich fast ganz verflüchtigt. Wegen dem FAST ist der Start halt erst am Donnerstag. Da habe ich auch keine Schule (also nur Schreibtischarbeit) und darum mehr Zeit um Motivation aufzubauen...

Los, Schweinehund - hol das Stöckchen!

Buchbindekurs

Da ich ja nicht Sporteln kann, muss ich mir andere Ablenkung suchen. Zum Glück hat eine sehr nette Kollegin einen Buchbindkurs an unserer Schule angeboten. Hier präsentiere ich stolz meine Ergebnisse:

Es sind zwei geprägte Blanko-Bücher in DIN A5 geworden (DIN A4 Hochformat wollte ich nicht, deshalb habe ich den Buchblock getrennt). Dummerdings habe ich beim zweiten Buch den Block falsch rum eingehängt, so dass nun die Zeichenbänder nach oben gelegt werden müssen. Mist! Naja, vielleicht präge ich auch einfach den Smiley noch mal auf die Vorderseite, dann fällt es nicht mehr auf.

Als nächstes werde ich wohl mal meinen Lehrerkalender für 2010/11 neu einbinden. Der hat so ein irre hohes Gewicht durch die fetten Pappen. Ich denke ich nehme für den neuen Einband eine Lage dicken Filz. Oder Stoff. Oder... Auf einmal tun sich ganz neue Möglichkeiten auf.

Frust, Frust Frust

Meine Bronchitis ist immer noch nicht richtig ausgeheilt und ich bin mittlerweile richtig frustriert, weil ich keinen Sport mehr treibe (seit über einer Woche). Und was mache ich, wenn ich frustriert bin? Richtig, ich esse. Und deshalb hab' ich wieder zugelegt. (Auf die Waage hab' ich mich allerdings noch nicht getraut.) Und das frustriert mich. Und was mache ich immer, wenn ich frustriert bin? Richtig, ich esse.

Kommt nur mir das so vor, oder bin ich in einem Teufelskreis?
Diese blöde Bronchitis hindert mich aber daran mein bisher funktionierendes Motto: "Ich fang' einfach wieder an." anzuwenden. Ich habe Angst, dass ich gleich wieder auf der Nase liege. Und das frustriert mich. Und wenn ich frustriert bin? – Richtig! …

So ein Mist!

Krankheitspause

Mich hat es mal wieder (wie eigentlich jedes Jahr Februar, wenn ich mal nachdenke) dahin gestreckt mit Bronchitis. Liegt wohl an der Skifreizeit, wo ich immer auf die Anfänger wartend, geschwitzt in der Kälte stehe.

Am Donnerstag hab' ich es schon im Hals gemerkt, mich aber am Freitag trotzdem zu acht Stunden Unterricht inklusive Frühaufsicht und Warten auf die Nachbesprechung meiner Referendarin geschleppt. Gestern ging dann außer Bett nix mehr und auch heute bassel ich eher ziellos und mit kalten Füßen vor dem Rechner herum. Krieg aber trotzdem keinen Unterricht konzipiert. Ich glaub' ich geh wieder ins Bett...

Brazil Butt Lift - Tag 1+2

Oh man, ich kann nicht mehr richtig laufen... :-)
Tag eins und zwei habe ich nun hinter mich gebracht und werde den Restday von Tag 4 mit Tag 3 tauschen, da ich mich heute nicht mehr richtig bewegen kann.

Am Tag 1 stand nach den Basics, also der Einführung in die verschiedenen Bewegungen, das Bum Bum Workout auf dem Plan. Holy cow! Das ist der Burner. Es ist eine Art 30-minütiges Po-Aerobic. Mein Puls war konstant über 150. Echt anstrengend. Hat dann auch 250 kcal verbrannt.

Am zweiten Tag gab es zuerst Tanz-Aerobic mit Cardio Axe (30 min.) und dann ein Muskeltrainings-Workout mit Hight & Tight (37 min.). Das Tanzworkout ist nicht wirklich mein Fall. Vielleicht bin ich für Salsa nicht geeignet. Ich hatte das Gefühl einen Knoten in den Beinen zu haben. Und mein Puls ist auch nicht richtig auf Trab gekommen. Vielleicht mache ich nächstens stattdessen mein geliebtes Turbo Jam.

Das Muskelworkout ist nun dafür verantwortlich, dass ich heute nicht mehr richtig laufen kann. Ich Angeber musste natürlich gleich die Variante mit Equipment machen. Dachte ich doch, dass Chalean Extreme meine Beine doch schon genug trainiert haben sollte. Falsch gedacht.

Es tun Muskel in meinem Po weh, wo ich nicht dachte, dass da welche wären. Also, wenn es dieses Programm nicht für meine Schwachstellen bringt, dann weiss ich es nicht...

Brazil Butt Lift

So, ab heute geht es nun dem "gunk" direkt an den Kragen. Ich starte eine Runde Brazil Butt Lift. Mal sehen, wie brasilianisch mein Hinterteil werden kann...

Das BBL-Paket besteht aus den üblichen Teilen: DVDs, Workout-Anleitung und Ernährungsplan. Diesmal verpackt in einem netten Schuber - plus Workout-Karten für unterwegs (die ärgerlicherweise nicht in den Schuber passen). Zusätzlich habe ich noch das Deluxe Paket mit zwei weiteren Workout-DVDs und Workout-Equipment (drei Resistance-Bänder und Fußgewichte).

Es gibt auch ein Maßband sowie einen Bleistift dabei. Der Bleistift ist extra für den Bleistifttest gedacht: Man klemmt den Stift unter die Pobacken und wenn er hängen bleibt, dann hat man den Test nicht bestanden und sollte dringend BBL anfangen. Alle anderen können das Programm wohl an diesr Stelle wieder zurück senden... :-) Wie zu erwarten, habe ich den Test nicht bestanden.

Hat man den Test nicht bestanden, sucht man sich aus dem "Booty Blueprint" die Zeichnung heraus, die am ehesten seinem Hinterteil einspricht. Für jeden "Po-Typen" gibt es dann eine angepasste Programmabfolge. Ich war mir nicht wirklich sicher, zu welchem Typ ich gehöre, denn einerseits bin ich ziemlich "pearig" und andererseits auch zu "big". Nach der Beratung durch einen Experten (meinen Schatz), habe ich mich für die "too big"-Variante entschieden und folge demnach dem "Slim & Lift"-Plan.  

Durch den Ernährungsplan muss ich mich noch mal in Ruhe mit einem Lexikon und einem Gewichtsumrechner durcharbeiten. Alles sehr amistyle mit vielen Fertigprodukten oder, noch schlimmer, oft mit Shakology - dem neu entwickelten, sauteuren Ernährungssystem von Beachbody. Allerdings kommen mir einige Gerichte von Chalean bekannt vor. Ich werde erstmal bei meiner Ernährung bleiben und dabei Kalorien und Proteine zählen.

Die Skiwoche

Skifahren heisst: jeden Tag 6 Stunden Workout.

Leider heisst Skifahren auch: Bayrisches Abendessen, Schokoriegel auf der Piste und Germknödel mit Vanillesauce auf der Hütte, sowie Aprés-Ski...
Im Ganzen hab ich ein Plus auf der Waage und die 6 wieder vorne. Grrr!

Lean for Life – Ergebnisse

Es war so hektisch vor dem Aufbruch zur Skifreizeit, dass ich nicht mehr dazu gekommen bin die Lean for Life Ergebnisse zu posten. Hier sind sie nun:

Weight/Gewicht 131 lbs / 59,6 kg  ->  - 0,8 kg
Height/Größe 5.4 ft / 164 cm
Bodyfat/Körperfett 24 %  ->  + 0,5 %

Chest/Brust 36 " / 93 cm  ->  +/- 0
Waist/Taille 26.3 " / 67 cm  ->  - 0,5 cm
Hips/Hüfte 39.4 " / 100 cm  ->  - 0,5 cm
Abductors/
Oberschenkel 39.4 " / 100 cm  ->  - 1 cm
Thighs/Beine 22.8 " / 58 cm  -> - 0,5 cm
Arms/Arme 11 " / 27,5 cm  -> +/- 0

Meine Problemzone ist geschrumpft, obwohl ich Fett zugelegt hab'. Die Fotos sind allerdings wenig aussagekräftig, da ich eine andere Perspektive hatte – hab' die Kamera diesmal höher gehabt.