Chalean Extreme Ergebnisse

Es ist Zeit Resümee zu ziehen. Ich habe zum ersten Mal das gesamte Chalean Extreme Programm durchgezogen - rein auf die Workouts bezogen. Ich habe mich mit der Ernährung nicht wirklich an die Vorgaben gehalten und auch den einen oder anderen Durchhänger gehabt. 

Aber nun ist es vollbracht und ich muss sagen, ich bin begeistert. Die Lean-Phase heisst nicht umsonst so. Nachdem ich am Ende der Push-Phase so ein bisschen enttäuscht über meine Ergebnisse war, bin ich diesmal hin und weg. Vor allem an meinen "Problemzonen" Hüfte und Oberschenkel habe ich abgenommen.

Weight/Gewicht 142 lbs/64,4 kg --- 133 lbs/60,4 kg ->  - 4 kg
Height/Größe 5.4 ft / 164 cm
Bodyfat/
Körperfett 27,5% --- 23,5% ->  - 4%
 

Chest/Brust 36,5 '' / 94 cm --- 36'' / 93 cm ->  - 1 cm
Waist/Taille 27,5 '' / 70 cm --- 26,3 '' / 67,5 cm ->  - 2,5 cm 
Hips/Hüfte 41,8 '' / 106 cm --- 39,5 '' / 100,5 cm ->  - 5,5 cm

Abductors/
Oberschenkel 41,5 '' / 105,5 cm ---39,3 '' / 101 cm ->  - 4,5 cm

Thighs/Beine 25 '' / 63,5 cm --- 23 '' / 58,5 cm ->  - 2 cm

Arms/Arme 11 '' / 28 cm --- 11 '' / 27,5 cm ->  + 1 cm

Hier einige Impressionen der Entwicklung und des Ergebnisses: