BI ist ein Intervalltraining, das so konzipiert ist, dass man 1-2 Minuten in der höchsten Intensität Cardio-Übungen macht um in den anaeroben Bereich zu kommen (z.B. Kickboxen oder Jumpin' Jacks) und dann bei Gewichtstraining mit leichten Gewichten (1,5-3 kg je nach Trainingszustand) und vielen schnellen Wiederholungen den Puls wieder runterkommen lässt.
Ich liebe dieses Workout mittlerweile (nachdem ich es bei den ersten Malen verflucht habe). Man freut sich immer auf den nächsten Teil: wenn die Muskeln brennen auf's Hüpfen und wenn man keucht auf's Gewichtheben. Und ich kann sagen, diese Art zu trainieren gibt eine irre Kondition. Diese Woche habe ich bei insgesamt 55 Minuten 391 kcal verbrannt und ich habe richtig Gas gegeben, aber mein Puls ist nicht so hoch geschnellt wie die Woche davor. Letzte Woche habe ich in der gleichen Zeit 440 kcal verbrannt - und bin nicht so hoch und weit gesprungen wie gestern. Da musste ich sogar teilweise aussetzen. Und trotzdem hab ich beim letzten Mal 50 kcal mehr verbrannt.
Das Bauchmuskel-Workout ist wie alles in CE extrem. Extrem anstrengend, aber auch extrem kurz (1o Minuten). Meine Bauchmuskeln haben gebrannt, weil Charlene auch hier mit Gewichten arbeitet. Heute merke ich meine Muskeln dafür...
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