Die Vorbereitungen

Um die Ergebnisse des Programms zu dokumentieren, macht man Fotos und ermittelt man seine Maße vor dem Beginn des Programms und nach jeder der drei Phasen (also nach 30, 60 und 90 Tagen).

Das habe ich natürlich brav gemacht. Die Fotos sind unten zu sehen und hier

sind meine "VORHER-Maße":

Weight/Gewicht 142 lbs / 64,4 kg

Height/Größe 5.4 ft / 164 cm

Bodyfat/

Körperfett 27,5%

Chest/Brust 36,5 '' / 94 cm

Waist/Taille 27,5 '' / 70 cm

Hips/Hüfte 41,8 '' / 106 cm

Abductors/

Oberschenkel 41,5 '' / 105,5 cm

Thighs/Beine 25 '' / 63,5 cm

Arms/Arme 11 '' / 28 cm